旅遊~ 橄欖球~

先說在前頭，我不相信任何減肥藥.....等來路不明的東西，所以我完全不會討論到

減肥兩大方式 - 飲食調整 / 運動

飲食一定是最重要的

運動則是其次

飲食一定是你會肥胖的關鍵，當你吃進去的熱量，比你要消耗的還要多，那你一定會胖!!!

所以最基本的要素就是，減少攝取熱量(飲食)  &  增加基礎代謝率(運動)

說的很簡單，實際執行卻是非常困難，要堅持更是不太容易的一件事情，之後每一個章節都會依照這兩個要素去說明

只是這篇文章的重點，我得先說 減肥初期，我不太建議飲食變動太大，

身體是一個依靠習慣的機器，一旦某方面突然劇烈改變，很容易某方面出問題

以我自己為例，減肥前我是個高油飲食者，減肥初期突然戒掉大量的油脂，原本體內膽囊中用來消化油脂的膽汁很多，但是突然不需要了，導致濃度過高，形成膽結石............

所以循序漸進的減肥方式，才是最好的減肥方式，突然間的大量改變，很可能讓身體出問題!!